Egy zsírégető étkezési terv, amely nem áldozza fel az ízeket. Egy hétig egészségesen étkezzen ezzel a magas fehérjetartalmú étkezé ...
Van egy gyorsabb út a zsírégetéshez, mint a futópad. Ezeket a zsírégető edzéseket úgy terveztük, hogy csak a saját testsúlyoddal k ...
Egy gyors tempójú, gyors, teljes testre kiterjedő edzésre van szükséged, amelyet otthonod kényelmében végezhetsz - mindezt 20 perc ...
Eddz úgy, mint Chadwick Boseman ezzel a Fekete Párduc ihlette edzésprogrammal. Ez az edzésprogram kombinálja az erő-, a harci és ...
Légy szuperhős! Ez a 8 hetes, teljes testre kiterjedő edzésprogram több különböző szükséges készségkészletet edz, amelyekre szüks ...
10 Élelmiszerek az öregedés elleni küzdelemhez és a hosszabb ideig tartó emeléshez. Biztosítsd, hogy koráodtól függetlenül csúcsf ...
Nem számít, hány éves vagy, nincs több kifogás arra, hogy elhanyagold az egészséged és a fittséged. Szóval, a 40-es éveiben jársz? ...
Használd ezeket az egyszerű technikai tippeket, hogy minden ismétlésből többet hozz ki minden egyes ismétlésből. ...
Tedd ezt a hozzáférhető kilenc perces testsúlyos edzést egy barátoddal. Javítsd a fizikai erőnléted és a mentális egészséged ezzel ...
Ha izomtömeget akarsz növelni, meg kell értened a hipertrófiát. Számos kiváló oka van a rendszeres edzésnek, de kétségtelen, hog ...
Használja ezt a tornaterem edzéstervet. Próbáld ki ezt a kéthetes izomépítő edzésblokkot, hogy növeld a sovány tömeget és adj extr ...
Végezd el ezt a könnyen hozzáférhető négyhetes edzéstervet, és máris képes leszel egy húzódzkodó sorozatot gond nélkül elvégezni. ...
Ha idén nyáron szeretnél aprítottá válni, Kris Gethin segít neked! Nézd meg az átalakulás mesterének 4 lépését, hogy apró darabokr ...
Shredded! Teljes útmutató a 10%-os testzsírszint eléréséhez Ismerd meg, hogy a hatékony étrend, edzés és regenerálódási terv kulcs ...
Használd a testsúlyodat, hogy komoly kalóriákat égess el. Emelje fittségét és fizikumát a következő szintre ezzel a 12 hetes, kife ...
Szüksége van egy jó otthoni edzésre, amely nem igényel súlyzókat vagy súlyzókat? Próbáld ki ezt az intenzív, teljes testsúlyos ed ...
Hívd ki a teljes test erejét és izomállóképességét ennek a 4 hetes, törzsre összpontosító kettlebell edzésprogramnak az elvégzésé ...
Legtöbbünknek jót tenne, ha hetente egy kicsit több (khm, némi) mobilitási munkát végeznénk, különösen a hosszú hónapokig tartó b ...
Ez a gyors tempójú edzés tökéletes azoknak, akik még nem ismerkednek a bokszolással. A boksz egy zseniális módja annak, hogy formá ...
Próbáld ki egy pár súlyzóval, ellenállósávval vagy akár csak a testsúlyoddal. A hátizmaid kulcsfontosságúak az egészséges, fájdal ...
A None To Run Running App egy könnyebb alternatíva a Couch To 5K-nak. Ez a kezdő terv segít bárkinek elkezdeni a futást. ...
Hogyan kell futni: Gyorsabb és rugalmasabb futás: Tökéletesítsd a technikádat! Használja Shane Benzie technikaedző szakértői tanác ...
Néhány kerékpáros bátran küzd az elemekkel, és egész évben a szabadban teker, de sokan inkább a hidegebb hónapokat töltik zárt té ...
Jöjjön a testsúlyos HIIT edzésre, maradjon az ízletes makréla és spárga miatt . Ahhoz, hogy formába kerülj, majd hosszú távon form ...
A The Vegan Athlete's Cookbook szerzője tudományos bizonyítékokkal szolgál.A vegán étrendnek vannak előnyei az amatőr sportolók sz ...
Amikor a legtöbb ember elkötelezi magát a fogyás mellett, elrohannak az edzőterembe, és elkezdenek órákon át kardiózni. Tudd meg, ...
Nem vagy biztos benne, hogy az egyenletes állapotú vagy a nagy intenzitású kardió jobb a zsírégetéshez? Cliff Wilson testépítő elm ...
Hagyd abba az izzasztó kardiót, és helyette növeld az erőnléti edzés intenzitását. Ismerd meg a sűrű edzés minden részletét, plus ...
Ez a keményebb variáció növeli a plank jótékony hatásait. Kevés jobb gyakorlat van a deszkánál a törzserő fejlesztésére, különös ...
Dolgozz fel egy komoly izzadást 20 perc alatt ezzel a Battle Ropes Sessionnel. A legtöbb edzőteremben nincs több, mint pár szett b ...
Hívd ki magad ezzel az erőnléti edzéssel, ahol a szüneteket az határozza meg, hogy milyen gyorsan dolgozol. ...
Tartsd a tempót magasan ebben az edzésben, amely Tabata intervallumokat használ. Ha jó kondícióban vagy, és új kihívást keresel, ...
A legjobb lábedzés amit otthon kell csinálni női edzés App SHREDDY vezető PT-jétől. Tedd össze ezt az öt mozdulatot egy kihívást ...
Erősítsd meg a hátadat ezzel a hat hatékony gyakorlattal a Strong and Sxy app alapítójától, Lisa Fiitt-től. Vigyázz a hátadra, és ...
Növeld az erődet és a sebességedet futás közben ezekkel az alapvető lábgyakorlatokkal. Ha futó vagy, nagy valószí ...
3 magas fehérjetartalmú vegán recept a Vegán sportoló szakácskönyvéből. A vegán étrenddel rengeteg fehérjéhez juthatsz, de ez nem ...
Egy edzőterem-tulajdonos elmondja gondolatait arról, hogy a világjárvány hogyan fogja megváltoztatni a fitneszt. Nő törölgeti a ...
Készülj fel a Rumble-re ezekkel a kötelező box-alapanyagokkal Adj egy kis extra popot az otthoni bokszedzéshez Noah Neiman tippjei ...
Jól néz ki és jobban érzi magát ezekkel az izom-újjáélesztő Recovery Gadgets. A jégfürdőtől a lábmasszírozóig próbáld ki ezeket, h ...
Rebecca Louise fitnesz-szerző millióknak segített "újra felfedezni" a fitneszt. Rebecca Louise .javaslatából. ...
Fit női habhengerlés a padlón az edzőteremben. Maximalizáld az edzésed ezekkel a sokoldalú és gyors bemelegítő gyakorlatokkal! Min ...
Az edzések a nők számára Izomépítés teljes test glute edzések. Ez a teljes testre kiterjedő terv segít maximalizálni a glute ny ...
A TikTok sztárja Davide Panzeri elmagyarázza miért szereti a világ a trükkös felvételeket. A "Trickshotdav" néven ismert férfi éle ...
Használd ezt az öt nyújtást, hogy hajlékony maradj és javítsd a teljesítményedet az edzőteremben. Mindenkinek, és tényleg minden ...
Bizonyítékokból nincs hiány, amelyek alátámasztják, hogy a futás jót tesz a mentális egészségnek, és bármelyik rendszeres futó ta ...
A Baby Roux segített a SmackDown bajnokának megbékélni saját testproblémáival. A WWE szupersztárja, Becky Lynch visszatért a prof ...
Katonai gondolkodásmódja segítette a versenysztárt abban, hogy partnerséget alakítson ki Emmitt Smith-szel. Jessie Iwuji útja a ...
Az egészséges konyha és a Muay Thai segít Michael Chernow-nak fitten és józanul maradni A vendéglősnek új élelmiszeripari vállalko ...
A maratoni szezon már javában tart, világszerte több száz nagyszabású eseményre kerül sor, így ha szeptemberben elkezdted a futóed ...
A brit bokszvilágbajnok Anthony Joshua a szeptember 25-én Londonban Oleksandr Usyk ellen szeptember 25-én esedékes WBA, IBF, WBO é ...
Akár CrossFitter vagy, akár nem, vannak bizonyos CrossFit technikák, amelyeket mindenkinek, aki funkcionálisan erős és őrülten fit ...
Ez a testsúlyos klasszikus továbbra is az egyik leghatékonyabb mozdulat a rutinodban. Az áll- és húzódzkodás továbbra is az egyik ...
Mit kell használni a maximális edzésteljesítmény érdekében A CrossFit edzés megviseli a testedet. Egy jó étrendkiegészítő terv tá ...
Ha nagy karokat akarsz, itt az ideje, hogy a tricepszednek is adj egy kis szeretetet. Ebben a cikkben Brad Borland testépítő 3 tri ...
Tudod, mi a bemelegítő edzés valódi célja? Ebben a cikkben Maik Wiedenbach segít abban, hogy a bemelegítés és az edzés előtti tápl ...
Szeretnél egy nagyszerű strand testet? Ki nem! De ez nem egy konkrét cél. Tanuld meg, hogyan változtathatod meg az edzéseidet, ho ...
A testtípusod befolyásolhatja, hogyan reagálsz a különböző típusú edzésekre és diétás étrendekre. Ez az útmutató segít megérteni a ...
Üdvözöllek a fázisos edzésben, ahol az edzéseket gyakran változtatod, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. Ez a fázis azoknak szól, ...
Ha szenvedsz egy kis izomgyulladástól, dolgozd ki egy-két újabb ismétléssel. ...
A labdarúgó edzőterem és az edzés erőfeszítéseinek felerősítése. Brad Borland 6 olyan táplálékkiegészítőt mutat be, amelyek segíth ...
Támogasd az igényes vegyes harcművészeti edzésedet okos kiegészítéssel. Brad Borland hat olyan táplálékkiegészítőt mutat be, amely ...
Egy kezdő edzés, amely a lineáris progresszióra épül, olyanok számára, akik jól ismerik a gyakorlatok formáját. Ne pazarolja továb ...
Nem probléma. Építs izmot otthon ezzel a klasszikus testsúlyos edzésrendszerrel. Ez egy rugalmas edzésrendszer, amely a gyakorlatk ...
Ez az edzésprogram segít az izomépítésben egy nagy volumenű 3 napos split és egy szórakoztató és funkcionális teljes testes péntek ...
Sok emelőnek egyetlen és egyszerű célja van - hatalmasra nőni. Ha olyan edzésprogramot keresel, amivel óriásivá válhatsz, próbáld ...
Ezt az edzést úgy tervezték, hogy 10 hét alatt a lehető legnagyobb mértékben növelje az izomtömegét. Minden izomcsoportot keményen ...
Hagyd abba a panaszkodást. Ne találj ki több béna kifogást. De ami a legfontosabb, hagyd abba a kudarcot egyszerűen azzal, hogy ez ...
Vannak fitnesz, egészségügyi és fogyókúrás céljaid, most állítsd be magad a sikerhez. Kim Brenton hét tippet mutat be, amelyek seg ...
Ne tartozz az emberek 88%-ához, akik nem érik el egészségügyi és fitnesz céljaikat. Bry Jensen 9 tippet ad, amelyek segítenek össz ...
A kérdés most már csak az: hogyan tudod fenntartani a fejlődést, tudván, hogy a legtöbb ember nem éri el a céljait? Elhatározni v ...
A fenntarthatóság extrém. Tanuld meg, hogyan sajátítsd el a fenntarthatóságot ezzel az edzésprogrammal és életmódtippekkel, és érj ...
A súlyzós teremtől való hosszabb szünet után ezek az edzések segíthetnek újra megismerkedni az edzőteremmel, így elkezdheted újraé ...
Egyszerű, de jogos feltételezés, hogy a legtöbb férfi enyhén megszállottja a tesztoszteron fokozóknak. De amikor a tesztoszteron-k ...
A minivágások az izomépítő eszköztárad létfontosságú eszközei. Tudd meg, miért olyan hatékonyak a hosszú távú izomnövekedésben, és ...