Keresed a tökéletes edzésprogramot? Fedezd fel útmutatónkat a hatékony testmozgástervezéshez, és építsd fel testedet a megfelelő e ...
Szeretnél megismerkedni a testépítés alapjaival és hatékony módszerekkel az izomzat felépítéséhez? Olvass tovább, és fedezd fel a ...
3 módja a közösség megteremtésének és a magányosság elleni küzdelemnek. A magányon való áttörés a kapcsolatok kiépítése és a jólét ...
Legközelebbi szűrővizsgálatod alkalmával ne lepődj meg, ha az orvosod gyaloglásra ad receptet. Igen, ezt az egyszerű tevékenységet ...
Tudjuk, hogy a napi testmozgás jót tesz az egészség optimalizálásának. De a rengeteg lehetőség és a korlátlanul rendelkezésre álló ...
A szakértők szerint nincs varázslat a testmozgásban: Azt kapod ki belőle, amit beleteszel. Ez nem jelenti azt, hogy minden nap órá ...
A fizikai egészségi problémák jelentősen növelik a mentális egészségi problémák kialakulásának kockázatát, és fordítva. ...
A rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit az egészségedért tehetsz. A fizikai aktivitás javíthatja az agy egészség ...
Segíthet boldogulni életutad során. Nem mindig könnyű egészséges döntéseket hozni - nehéz lehet időt és energiát találni a rendsze ...
Mi a fizikai aktivitás? A fizikai aktivitás minden olyan, vázizomzat által létrehozott testmozgás, amely energiafelhasználást igé ...
Az elit futók bármilyen formában való nézése egyenesen lenyűgöző számomra. Egy maraton alatt úgy néznek ki, mintha kecsesen siklan ...
Páros jóga pózok, hogy segítsenek a partnereddel való kötődésben és a jógázásodban Vacsora és mozi. Netflix és lazítás. Séta a par ...
A legjobb stabilitási labdagyakorlatok a has, a hát, a karok és a lábak számára. Ha valaha is játszottál már stabilitási labdával, ...
Ha olyan vagy, mint a legtöbb srác, nem bánnád, ha 5-10 kiló plusz izomtömeget pakolnál a testedre. Lehet, hogy fontolgatod, hogy ...
A testtömegindex gyorsan kiszámítható, és ez az információ megmondja, hogy ideális a testsúlyod, túlsúlyos vagy alulsúlyos vagy es ...
Ha komolyan gondolod az izomépítést, akkor - remélhetőleg - komolyan gondolod, hogy időt szánsz arra, hogy erősebbé, fittebbé és g ...
Izmot építeni nagyszerű, de kiegyensúlyozott, arányos izmot építeni még jobb. Ez a különbség a véletlenszerű emelés és evés, illet ...
Persze, egyszerű testsúlyos gyakorlatokból is remek edzést kaphatsz. De a legtöbb ember azért csatlakozik egy edzőteremhez, hogy k ...
Bármilyen hátprobléma után fontos, hogy visszanyerjük a mozgást és az erőt. Ez támogatja a szövetek gyógyulását, és segít újra moz ...
Mindenkinek vannak hasizmai. A jól definiált hasizmokhoz a legtöbb embernek a hasa körül némi testzsírt kell leadnia, majd izmot k ...
Ha szeretnéd kipróbálni a légzőgyakorlatokat a stressz vagy a szorongás csökkentése, illetve a tüdőfunkció javítása érdekében, 10 ...
A fekvőtámasz a felsőtest és a törzs erejét is egyszerre fejleszti. Számos változata létezik; a kezdők könnyebb változatokkal kezd ...
Ha alternatív bankszámlacsomagra váltanál, akkor ellőtte hasonlítsd össze bankszámla kalkulátor segítségével. ...
Ha olyan valaki vagy, aki frusztráltnak érzi magát, amikor azt hallja, hogy "mozogj naponta", itt az ideje, hogy megértsd, minden ...
Elegendő fehérjét kapsz az étrendedbe? Miközben figyelhetsz a kalória-, cukor- és sófogyasztásra, arra is ügyelned kell, hogy eleg ...
A tömegnövelő üzemmódban lévő testépítő mindenféle kérdéssel szembesül. A jószándékú barátok és családtagok aggódva fogják megjegy ...
Akár egy: Spartan Race, maraton, helyi 5 km, vagy felvett egy ligás sportot, futás vagy kerékpározás, van néhány kritikus táplálko ...
A testépítők vagy azért fordulnak bizonyos gyümölcsökhöz, mert gazdagok mikrotápanyagokban, és ezért jót tesznek az optimális egés ...
Egy zsírégető étkezési terv, amely nem áldozza fel az ízeket. Egy hétig egészségesen étkezzen ezzel a magas fehérjetartalmú étkezé ...
Van egy gyorsabb út a zsírégetéshez, mint a futópad. A body blaster a zsírégető edzéseket úgy terveztük, hogy csak a saját testsúl ...
Egy gyors tempójú, gyors, teljes testre kiterjedő edzésre van szükséged, amelyet otthonod kényelmében végezhetsz - mindezt 20 perc ...
Eddz úgy, mint Chadwick Boseman ezzel a Fekete Párduc ihlette edzésprogrammal. Ez az edzésprogram kombinálja az erő-, a harci és ...
Légy szuperhős! Ez a 8 hetes, teljes testre kiterjedő edzésprogram több különböző szükséges készségkészletet edz, amelyekre szüks ...
10 Élelmiszerek az öregedés elleni küzdelemhez és a hosszabb ideig tartó emeléshez. Biztosítsd, hogy koráodtól függetlenül csúcsf ...
Nem számít, hány éves vagy, nincs több kifogás arra, hogy elhanyagold az egészséged és a fittséged. Szóval, a 40-es éveiben jársz? ...
Használd ezeket az egyszerű technikai tippeket, hogy minden ismétlésből többet hozz ki minden egyes ismétlésből. ...
Tedd ezt a hozzáférhető kilenc perces testsúlyos edzést egy barátoddal. Javítsd a fizikai erőnléted és a mentális egészséged ezzel ...
Ha izomtömeget akarsz növelni, meg kell értened a hipertrófiát. Számos kiváló oka van a rendszeres edzésnek, de kétségtelen, hog ...
Használja ezt a tornaterem edzéstervet. Próbáld ki ezt a kéthetes izomépítő edzésblokkot, hogy növeld a sovány tömeget és adj extr ...
Végezd el ezt a könnyen hozzáférhető négyhetes edzéstervet, és máris képes leszel egy húzódzkodó sorozatot gond nélkül elvégezni. ...
Ha idén nyáron szeretnél aprítottá válni, Kris Gethin segít neked! Nézd meg az átalakulás mesterének 4 lépését, hogy apró darabokr ...
Shredded! Teljes útmutató a 10%-os testzsírszint eléréséhez Ismerd meg, hogy a hatékony étrend, edzés és regenerálódási terv kulcs ...
Használd a testsúlyodat, hogy komoly kalóriákat égess el. Emelje fittségét és fizikumát a következő szintre ezzel a 12 hetes, kife ...
Szüksége van egy jó otthoni edzésre, amely nem igényel súlyzókat vagy súlyzókat? Próbáld ki ezt az intenzív, teljes testsúlyos ed ...
Hívd ki a teljes test erejét és izomállóképességét ennek a 4 hetes, törzsre összpontosító kettlebell edzésprogramnak az elvégzésé ...
Legtöbbünknek jót tenne, ha hetente egy kicsit több (khm, némi) mobilitási munkát végeznénk, különösen a hosszú hónapokig tartó b ...
Ez a gyors tempójú edzés tökéletes azoknak, akik még nem ismerkednek a bokszolással. A boksz egy zseniális módja annak, hogy formá ...
Próbáld ki egy pár súlyzóval, ellenállósávval vagy akár csak a testsúlyoddal. A hátizmaid kulcsfontosságúak az egészséges, fájdal ...
A None To Run Running App egy könnyebb alternatíva a Couch To 5K-nak. Ez a kezdő terv segít bárkinek elkezdeni a futást. ...
Hogyan kell futni: Gyorsabb és rugalmasabb futás: Tökéletesítsd a technikádat! Használja Shane Benzie technikaedző szakértői tanác ...
Néhány kerékpáros bátran küzd az elemekkel, és egész évben a szabadban teker, de sokan inkább a hidegebb hónapokat töltik zárt té ...
Jöjjön a testsúlyos HIIT edzésre, maradjon az ízletes makréla és spárga miatt . Ahhoz, hogy formába kerülj, majd hosszú távon form ...
A The Vegan Athlete's Cookbook szerzője tudományos bizonyítékokkal szolgál.A vegán étrendnek vannak előnyei az amatőr sportolók sz ...
Amikor a legtöbb ember elkötelezi magát a fogyás mellett, elrohannak az edzőterembe, és elkezdenek órákon át kardiózni. Tudd meg, ...
Nem vagy biztos benne, hogy az egyenletes állapotú vagy a nagy intenzitású kardió jobb a zsírégetéshez? Cliff Wilson testépítő elm ...
Hagyd abba az izzasztó kardiót, és helyette növeld az erőnléti edzés intenzitását. Ismerd meg a sűrű edzés minden részletét, plus ...
Ez a keményebb variáció növeli a plank jótékony hatásait. Kevés jobb gyakorlat van a deszkánál a törzserő fejlesztésére, különös ...
Dolgozz fel egy komoly izzadást 20 perc alatt ezzel a Battle Ropes Sessionnel. A legtöbb edzőteremben nincs több, mint pár szett b ...
Hívd ki magad ezzel az erőnléti edzéssel, ahol a szüneteket az határozza meg, hogy milyen gyorsan dolgozol. ...
Tartsd a tempót magasan ebben az edzésben, amely Tabata intervallumokat használ. Ha jó kondícióban vagy, és új kihívást keresel, ...
A legjobb lábedzés amit otthon kell csinálni női edzés App SHREDDY vezető PT-jétől. Tedd össze ezt az öt mozdulatot egy kihívást ...
Erősítsd meg a hátadat ezzel a hat hatékony gyakorlattal a Strong and Sxy app alapítójától, Lisa Fiitt-től. Vigyázz a hátadra, és ...
Növeld az erődet és a sebességedet futás közben ezekkel az alapvető lábgyakorlatokkal. Ha futó vagy, nagy valószí ...
3 magas fehérjetartalmú vegán recept a Vegán sportoló szakácskönyvéből. A vegán étrenddel rengeteg fehérjéhez juthatsz, de ez nem ...
Egy edzőterem-tulajdonos elmondja gondolatait arról, hogy a világjárvány hogyan fogja megváltoztatni a fitneszt. Nő törölgeti a ...
Készülj fel a Rumble-re ezekkel a kötelező box-alapanyagokkal Adj egy kis extra popot az otthoni bokszedzéshez Noah Neiman tippjei ...
Jól néz ki és jobban érzi magát ezekkel az izom-újjáélesztő Recovery Gadgets. A jégfürdőtől a lábmasszírozóig próbáld ki ezeket, h ...
Rebecca Louise fitnesz-szerző millióknak segített "újra felfedezni" a fitneszt. Rebecca Louise .javaslatából. ...
Fit női habhengerlés a padlón az edzőteremben. Maximalizáld az edzésed ezekkel a sokoldalú és gyors bemelegítő gyakorlatokkal! Min ...
Az edzések a nők számára Izomépítés teljes test glute edzések. Ez a teljes testre kiterjedő terv segít maximalizálni a glute ny ...
A TikTok sztárja Davide Panzeri elmagyarázza miért szereti a világ a trükkös felvételeket. A "Trickshotdav" néven ismert férfi éle ...
Használd ezt az öt nyújtást, hogy hajlékony maradj és javítsd a teljesítményedet az edzőteremben. Mindenkinek, és tényleg minden ...
Bizonyítékokból nincs hiány, amelyek alátámasztják, hogy a futás jót tesz a mentális egészségnek, és bármelyik rendszeres futó ta ...
A Baby Roux segített a SmackDown bajnokának megbékélni saját testproblémáival. A WWE szupersztárja, Becky Lynch visszatért a prof ...
Katonai gondolkodásmódja segítette a versenysztárt abban, hogy partnerséget alakítson ki Emmitt Smith-szel. Jessie Iwuji útja a ...
Az egészséges konyha és a Muay Thai segít Michael Chernow-nak fitten és józanul maradni A vendéglősnek új élelmiszeripari vállalko ...
A maratoni szezon már javában tart, világszerte több száz nagyszabású eseményre kerül sor, így ha szeptemberben elkezdted a futóed ...
A brit bokszvilágbajnok Anthony Joshua a szeptember 25-én Londonban Oleksandr Usyk ellen szeptember 25-én esedékes WBA, IBF, WBO é ...
Akár CrossFitter vagy, akár nem, vannak bizonyos CrossFit technikák, amelyeket mindenkinek, aki funkcionálisan erős és őrülten fit ...
Ez a testsúlyos klasszikus továbbra is az egyik leghatékonyabb mozdulat a rutinodban. Az áll- és húzódzkodás továbbra is az egyik ...
Mit kell használni a maximális edzésteljesítmény érdekében A CrossFit edzés megviseli a testedet. Egy jó étrendkiegészítő terv tá ...
Ha nagy karokat akarsz, itt az ideje, hogy a tricepszednek is adj egy kis szeretetet. Ebben a cikkben Brad Borland testépítő 3 tri ...
Tudod, mi a bemelegítő edzés valódi célja? Ebben a cikkben Maik Wiedenbach segít abban, hogy a bemelegítés és az edzés előtti tápl ...
Szeretnél egy nagyszerű strand testet? Ki nem! De ez nem egy konkrét cél. Tanuld meg, hogyan változtathatod meg az edzéseidet, ho ...
A testtípusod befolyásolhatja, hogyan reagálsz a különböző típusú edzésekre és diétás étrendekre. Ez az útmutató segít megérteni a ...
Üdvözöllek a fázisos edzésben, ahol az edzéseket gyakran változtatod, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. Ez a fázis azoknak szól, ...
Ha szenvedsz egy kis izomgyulladástól, dolgozd ki egy-két újabb ismétléssel. ...
A labdarúgó edzőterem és az edzés erőfeszítéseinek felerősítése. Brad Borland 6 olyan táplálékkiegészítőt mutat be, amelyek segíth ...
Támogasd az igényes vegyes harcművészeti edzésedet okos kiegészítéssel. Brad Borland hat olyan táplálékkiegészítőt mutat be, amely ...
Egy kezdő edzés, amely a lineáris progresszióra épül, olyanok számára, akik jól ismerik a gyakorlatok formáját. Ne pazarolja továb ...
Nem probléma. Építs izmot otthon ezzel a klasszikus testsúlyos edzésrendszerrel. Ez egy rugalmas edzésrendszer, amely a gyakorlatk ...
Ez az edzésprogram segít az izomépítésben egy nagy volumenű 3 napos split és egy szórakoztató és funkcionális teljes testes péntek ...
Sok emelőnek egyetlen és egyszerű célja van - hatalmasra nőni. Ha olyan edzésprogramot keresel, amivel óriásivá válhatsz, próbáld ...
Ezt az edzést úgy tervezték, hogy 10 hét alatt a lehető legnagyobb mértékben növelje az izomtömegét. Minden izomcsoportot keményen ...
Hagyd abba a panaszkodást. Ne találj ki több béna kifogást. De ami a legfontosabb, hagyd abba a kudarcot egyszerűen azzal, hogy ez ...
Vannak fitnesz, egészségügyi és fogyókúrás céljaid, most állítsd be magad a sikerhez. Kim Brenton hét tippet mutat be, amelyek seg ...
Ne tartozz az emberek 88%-ához, akik nem érik el egészségügyi és fitnesz céljaikat. Bry Jensen 9 tippet ad, amelyek segítenek össz ...
A kérdés most már csak az: hogyan tudod fenntartani a fejlődést, tudván, hogy a legtöbb ember nem éri el a céljait? Elhatározni v ...
A fenntarthatóság extrém. Tanuld meg, hogyan sajátítsd el a fenntarthatóságot ezzel az edzésprogrammal és életmódtippekkel, és érj ...
A súlyzós teremtől való hosszabb szünet után ezek az edzések segíthetnek újra megismerkedni az edzőteremmel, így elkezdheted újraé ...
Egyszerű, de jogos feltételezés, hogy a legtöbb férfi enyhén megszállottja a tesztoszteron fokozóknak. De amikor a tesztoszteron-k ...
A minivágások az izomépítő eszköztárad létfontosságú eszközei. Tudd meg, miért olyan hatékonyak a hosszú távú izomnövekedésben, és ...