10 Élelmiszerek az öregedés elleni küzdelemhez

10 Élelmiszerek az öregedés elleni küzdelemhez és a hosszabb ideig tartó emeléshez. Biztosítsd, hogy koráodtól függetlenül csúcsformában legyél ezekkel a táplálkozási tippekkel.

élelmiszerek örgedés ellen

Ahogy öregszünk, mindannyian azt kívánjuk, bárcsak rendelkeznénk olyan eszközökkel, amelyekkel felvehetjük a harcot az öregedési folyamat hatásaival.

Felejtsd el a megereszkedett bőrt, a lassabb állóképesség, a legyengült immunrendszer és a súlygyarapodás az ellenségünk. Különböző mechanizmusok segítenek megállítani ezeket az öregedési realitásokat.

Az egészséges életmód fenntartása, egészséges étrenddel és edzésprogrammal adott. Fejezd be a folyamatot ezekkel a tápláló, izmokat megőrző ételekkel.

Gránátalma

Ez a szuper élelmiszer mindent tud a nitrogén-oxid szintjének emelésétől kezdve a betegségek megelőzéséig a magas antioxidáns profiljának köszönhetően. Ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal is, ami segít megelőzni a nap okozta ráncokat. Mégis sokak számára ismeretlen, hogy a magokban található lé a két legerősebb vegyületet tartalmazza: az ellagsavat és a punicalagint. Az ellagsav a szabad gyökök ellen küzd, a punicalagin pedig egy olyan szupertápanyag, amely növelheti a szervezet kollagénfenntartó képességét. A kollagén felelős azért, hogy bőre dúsnak és simának tűnjön.

Lazac

Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet javítani a bőröd sejtmembránjának integritását - segítve ezzel a nedvesség bezárását. Az omega-3 zsírsavakat a testsúlycsökkentéssel is összefüggésbe hozták, és szívegészségügyi tulajdonságokkal is rendelkeznek - végső soron elősegítve a hosszú életet.

Zöld leveles zöldségek

Minden sötétzöld leveles zöldség tartalmazza az antioxidánsok kizárólagos csoportját, az úgynevezett fitonutrienseket. Ezek a vegyületek segítenek megvédeni a bőrt a nap okozta károsodástól. A spenót különösen magas béta-karotin- és lutein-tartalmú - két olyan vegyület, amely elősegíti a bőr rugalmasságát.

Zöld tea. A zöld tea a végső szuperélelmiszer, mert bizonyítottan mindenféle egészségügyi előnyökkel bír. A benne található katechinek segíthetnek elhárítani azokat a nem kívánt barna foltokat, amelyeket a nap okoz. A teában található polifenolok pedig segíthetnek visszafordítani az öregedés hatásait.

Olívaolaj

Az olívaolajban található "jó zsírok" számtalan egészségmegőrző, öregedést elősegítő hatással bírnak. Konkrétan a benne található omega-3 zsírsavak segítenek javítani a vérkeringést az egész szervezetben - így a bőröd rózsás színt kap. Emellett a "jó zsírok" a t-szintek emelésében is közreműködnek, ami nemcsak a fitneszcélok elérésében segít, de fiatalabbnak is érzi magát.

Bab

Ahogy öregszel, a hajhullás is bekövetkezik, de a magas fehérje- és vastartalmú ételek fogyasztása lendületet adhat a hajhagymáknak. A fehérje valóban a haj építőköve. A lencse valóban kulcsszerepet játszhat a haj karbantartásában - segíthet a hajsejtek megvastagodásában.

Áfonya

Az áfonyalé fogyasztása köztudottan megelőzi és kezeli a hólyagproblémákat, mivel antibakteriális tulajdonságai miatt. Ezeket a tulajdonságokat a fogak szuvasodás elleni védelmével is összefüggésbe hozták. Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyalé megakadályozza, hogy a rossz baktériumok a fogaidhoz tapadjanak - megállítva ezzel a lepedék kialakulását. Egyetlen fenntartás, hogy az áfonya magas cukortartalmú, ami hozzájárulhat a szuvasodáshoz. Tehát legközelebb, amikor élelmiszerboltban vásárol, vegyen diétás áfonyalevet.

Avokádó

Az avokádó tele van mononaturált zsírokkal - a "jó zsírokkal" -, amelyek javíthatják az agyműködést és a bőr textúráját. Bónusz: az avokádónak magas a bór nevű ásványi anyag tartalma. A bór segíti a kalcium felszívódását - javítva ezzel a csontsűrűséget.

Kurkuma

Ízesítsd az ételt ezzel az öregedésgátló fűszerrel. A kurkuma a kurkumin nevű vegyületnek köszönhetően megelőzi a rákot, javítja az agyműködést és megakadályozza a finom ráncok megjelenését. A kurkumin emellett az emelők közös ízületfrissítője is.

Vörösbor

Ez a fiatalság forrása lista nem lenne teljes a vörösbor nélkül. A vörösbor a reservatrol nevű vegyületet tartalmazza - csökkenti a hőbetegségek kialakulásának kockázatát, és fiatalosabbnak érzi magát.

#hosszabb-ideig-tarto-emeles

By Admin, 2021/10/4